武当三丰64式太极剑

 


        在武当拳械中独树一帜。由中国已故著名武术家沙国政老先生所传杨群力,中国武术八段杨群力老师传授陈理圣老师。其特点是:剑法清楚,姿势开阔;通顺自然,徐疾相间;柔和缠绵,端庄稳健;畅漓圆融,益身延年。
 
学习时间:2019年9月16日-30日(11月16日-30日也开一班)
 

学习地点:中国湖北省十堰市武当山琼台风景区道家无极功夫馆
报名电话:13872772706
收费标准:(以不同住房型为参考收费)
单人间:6600元/人
标准间:5100元/人 
三人间:4500元/人 
集体间:3600元/人 
费用包含吃饭、住宿、学费、练功服装一套,不含进山门票。学员自备个人洗漱用品,不需带床上用品。
 
学习安排:9月15日到馆报到:下午17:30在餐厅学前会餐,了解学习情况。9月16日至30日为半月学习班时段,其中:9月18日和25日为旅游武当山时间,30日结业。


学习内容
初级阶段:在初级阶段要求做到剑法清楚,动作正确,动作基本连贯。
 
1、剑法清楚动作正确
 
2、动作基本连贯
 
要做到动作基本连贯,就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。
 
 
提高阶段:提高阶段要求:剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手,胜对强敌;各家风采、风格突出。
 
1、剑法准确、动作协调
 
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确,不仅要懂剑法,而且要明剑理。
 
剑法动作比较复杂,对人体的协调性要求很高,协调是美的基础,也是提高劲力的基础,怎样才能作到协调呢?
 
①全身放松:全身放松,以便于协调;
 
②以腰为轴:以腰为轴,通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;
 
③剑指配台:演练太极剑时,要求明白剑提的作用、动作路线,剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;
 
④虚实分时:演练太极剑时,还要求注意心的变化,上步时,开始重心先不变,先虚步上步,然后重心才慢慢变换到下一个动作,重心的变换与定式动作同时到位,要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达,就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合:剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。太极剑法
 
2、松沉自然、劲力顺达:要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出,贯至臂腕。
 
3、速度适宜、节奏明显:开始时速度不宜过快,主要弄清动作路线,注意姿势的正确性,以后待动作熟练后可加快速度,同时注意太极剑的节奏,这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间,演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。
 
4、连绵不断、潇洒飘逸:在初级阶段要求动作基本连贯,在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接,其要领是用好腰劲,注意启承开合的微小动作。


学习时间表
15日 学生报到 晚上学习剑法理论
16日 1,上步合剑  2、仙人指路  3、三环套月  4、大魁星式  5、燕子抄水
17日 6、左右拦扫 7、童子提炉  8、黄蜂入洞  9、灵猫扑鼠  10、蜻蜓点水
18日 11、金蛇盘柳12、燕子入巢13、大鹏展翅 14、右旋风式  15、小魁星式
19日 16、左旋风式17、渔翁钓鱼 18、拨草寻蛇 19、怀中抱月 20、宿鸟投林
20日 21、乌龙摆尾  22、青龙出水23、风卷荷叶 24、狮子摆头25、虎抱头
21日 26、野马跳涧 27、翻身勒马 28、指南金针29、迎风弹尘   30、顺水推舟
22日 武当山旅游参观
23日 31、流星赶月  32、天马行空  33、踏雪寻梅34、金花落地  35、挑帘式      
24日 36、左右车轮剑 37、燕子衔泥 38、野马分鬃 39、莺飞满天 40、游龙戏水  
25日 41、海底捞月  42、披身伏虎  43、夜叉探海  44、犀牛望月45、射雁式
26日 46、青龙探爪  47、巧绘太极 48、凤凰双展翅49、斜飞式   50、白鹤亮翅 
27日 51、左右跨栏  52、仙人画图53、白猿献果 54、左右落花  55、玉女穿梭
28日 56、白虎搅尾 57、鱼跃龙门 58、乌龙绞柱 59玉女探花   60、顺风的叶
29日   61、风扫梅花   62、力截金石   63、巧女纫针    64、乌云罩顶
30日   复习校正全套 剑法
31日 测试,结业

太极剑内功练习之站桩,打坐,行功:
站桩:是内功修炼方式之一,即站无极混元桩,通过形体的周身弯曲成拉弓形,精神的专注归一,形神凝聚,性命双修,使其人道合于天道,即《道德经》:“曲则全,枉则直”,“天之道似张弓乎”的教诲。拳论曰:“以桩为本,以气为源,动如蛇行,静如山岳”,静是练习桩功内力的条件,只有静了才能在身体里面产生动,这就是道门里几千年所传的内功心法,是《道德经》里讲的“致虚极,守静笃,万物并作,吾以观其复,夫物芸芸,各复归其根。归根曰静”的真实反映.《庄子》也指出其相同的方法理念:“坠肢体,黜聪明,离形去知,同于大通”,练习逍遥掌桩功,在外形上看属于静态,但当站至周身疼痛关过后,全身能松下来,口鼻呼吸能转入体呼吸时,即鼻子的呼吸能与身体的起伏,开合,升降合住的时候,思想变得没有杂念或减少杂念,进入静态后,就能出现内气的运行,而看似外表安静,却内在如熊熊烈火,也就是《易经》里讲到的“天地定位,山泽通气,雷风相搏,水火相射”内功修炼准则,可谓别有洞天。
 
师父指导学生练习内功之无极桩
 
      打坐:又叫“盘坐”、“静坐”。即闭目盘膝而坐,调整气息出入,不想任何事情。与站桩同等重要的练内功的一种方式。张三丰祖师和历代前辈们总结出了很好内功打坐方法,他老人家指出:“大凡打坐,须将神抱住气,意系住息,在丹田中宛转悠扬,聚而不散,则内藏之气与外来之气,交结于丹田。日充月盛,达乎四肢,流乎百脉,撞开夹脊双关而上游于泥丸,旋复降下绛宫而下丹田。神气相守,息息相依,河车之路通矣。”功夫到此,筑基之效已得一半了,总是要勤虚炼耳。 其内在境况如魏伯阳在《周易参同契》提出的感受到的情况的那样:“淫淫若春泽,液液似解冰,从头流达足,究竟复上升,往来洞无极,怫怫被溶中,反者道之验,弱者德之柄”。打坐的关键在于养气调息,著名的武当派传人邢喜怀大师指出:“气何以养?寅时合道,神守天根,意沉海底,心静息寂,神意互恋,升降吞液,腹中如轮,旋转如规。是以知水火之和气,为两肾所出。此人身性命之本,须刻刻留意为是”。关于怎样调息,三丰祖师讲得很清楚,只要我们按此实践就会有效果:“调息须以后天呼吸寻真人呼吸之处,古云:‘后天呼吸起微风,引起真人呼吸功。’然调后天呼吸,须任他自调,方能调得起先天呼吸,我惟致虚守静而已。”
 
师父指导学生练习内功之无极坐功
 
   行功:行功就是引导内力运行的功法,要求在练习中慢,柔,轻灵。通过行功的引导,站桩和静坐过程中产生的内力能很好的运化。三丰祖师指出告诫后世弟子们如果“不知行功之奥妙,挈置不顾,此无异炼丹不采药,采药不炼丹。莫道不能登长生大道,即外面功夫,亦绝不能成就。必须功拳并练。”因此行功是看拳法练得好坏的关键。
 

作息时间表  Time table
5:30 起床、洗漱  Get  up
6:00—7:30 练功  Practice 
7:40—8:10 早餐  Breakfast
8:20—9:00 整理内务Clean the room
9:00—11:00     练功(站桩、打坐  套路学习) Practice
11:00—11:30 抄经、拳谱、拳论等书法  Writing or learning
11:30—12:30 中餐  Lunch
12:30—15:30 午休
15:30—16:00 站桩  
16:00—17:30 套路学习
17:30—18:30 晚餐  Dinner
19:00—20:00 练功  Practice
20:30—21:30  Free time to study and read books
22:00 熄灯休息   Sleep
备注:所有课程请大家提前五分钟到达学习场地


   
  
 


陈理圣简介

陈理圣(亦名陈理胜),研究生文化,道号灵虚子.武当玄武派第十五代传人。长期刻苦钻研武当功夫和道家养生功法。善长于武当内养功、太极丹功修炼、武当太极拳、武当丹剑、武当秘传太乙逍遥掌、武当秘传五行养生功、形意拳 、八卦拳、。

武术视频

  • 形意五行拳
  • 师父指导中外弟子练习八卦掌
  • 八卦掌教学片断
  • 师父带领武当太极拳18式学习班学员打拳

学习班级

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