太极内功一周班 


班级介绍

每月1日至7日,也可随到随学

 


练拳不练功,到老一场空”。很多人没有太极的功夫是大多不练功。为了使太极真传爱好者学到真正太极拳功,我们秉承武当派传人的精神,特别在每月的1-7日开设武当太极内功拳法一周培训班。

收费标准:
单间4000元/人
标准间2600元/人
三人间2300元/人
集体间1900元/人



一  理论讲座:

  1主要涉及张三丰祖师与后世弟子传下的修炼无极大道与武当太极的内容,如《武当道室示诸弟子书》,《大道论》,《道言浅近说》,《太极拳论》《练太极拳须聚气敛神论》,宋远桥传下的「八字歌(七言八句),会论(八言六句)周身大用论(七言八句)  十六关要论
   2与武当太极拳有关的道家哲学,气功知识,经络学,力学,关键是认知自我即知己的功夫。让学生明理,理得则心安。解决修炼内容?修炼顺序,如何修炼,这样修炼的好处是什么的问题?
二  太极内功的三大修炼方法:
  无极桩功·打坐功·睡功(有利于身心健康的站,坐,睡的姿式和心法。(从始至终都要练习)
三  太极基本功:
  升降桩,开合桩,虚实桩,马步桩,独立桩,走桩,太极步。弓步,马步,虚步,仆步,歇步,穿手,活腰法,揉球法,导引法。
四  武当九势太极拳:
  武当九势太极拳是武当太极拳中的精华拳。它包括了无极桩,太极球,阴阴运转和太极八法。武当九式太极拳体现了道家思想,溶入中医经络学说,导引术,吐纳气功,力学运用,孙子兵法等内容的武当太极拳法。武当九式太极拳是以内功为体,养生为用的武当道家拳法,它既可以练习内功筑基,也可以拳法运用,是形,神,意,气,力统一锻炼的武术,内含天人合一之法,周身混元之道,其内实精神,外显光华,即是养身延年的动功,也是强筋健骨的妙法,是武术技击的方法,是内功外运的内家拳术。


 
预备式:无极体
第一式;:引气归田
第二式;怀抱阴阳
第三式;野马分鬃
第四式;揽雀尾
第五式;叶底摘桃
第六式;玉龙抖鳞
第七式;道人拴门
第八式;推山填海
第九式;道气长存
(收式)



时间 学习内容
1日
上午:
9:00-10:00 开班仪式
10:00-11:00 馆长讲道 :张三丰祖师无极大道与太极
11:30 午餐后午休
下午:
15:00-17:00 馆长无极与太极的功理功法,无极桩,内丹功中的打坐,睡功。太极拳法中的导引,吐纳。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐,太极导引, 太极吐纳法。
21:00-22:00 自学道家哲学与太极有关的经典,如《道德经》
22:00 熄灯睡觉。
2日
早晨:
5:30起床
6:00-7:30 读背张三丰祖师太极拳谱,站无极桩 太极导引法, 太极吐纳法。
上午:
9:30-10:30 馆长讲授内功之无极站桩功,散乱合整,周身一家。
10:30-11:30 馆长讲授太极球,无极生太极内外三合,导引三式。
11:30 午餐后午休
下午:
15:00-17:00 馆长传授太极内外功之升降,开合,虚实,马步。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐或复习白天所学内容。
21:00-22:00 自学道家哲学与太极有关的经典,
22:00 熄灯睡觉。
3日
早晨
5:30 起床
6:00-7:30 读背张三丰祖师太极拳谱,站无极桩 太极导引法, 太极吐纳法。
上午
9:30-10:30 馆长讲授内功之无极站桩功之人身三节串联,四梢合齐。
10:30-11:30 馆长讲授独立桩,走桩,太极步,武当九势太极之第1,2势。
11:30 午餐后午休
下午
15:00-17:00  馆长传授太极弓步,马步,虚步,仆步,歇步。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐或复习白天所学内容。
21:00-22:00 自学道家哲学与太极有关的经典,
22:00 熄灯睡觉。
4日
早晨
5:30 起床
6:00-7:30 读背张三丰祖师太极拳谱,站无极桩 太极导引法, 太极吐纳法。
上午
9:30-10:30 馆长讲授内功之无极站桩功中的五张弓,六面力。
10:30-11:30 馆长讲授太极拳中的穿手,活腰法,揉球法,武当九势太极之第3,4势。
11:30 午餐后午休
下午
15:00-17:00 馆长传授太极拳混元一气法,复习与确定武当九势太极之第1-4势。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐或复习白天所学内容。
21:00-22:00 自学道家哲学与太极有关的经典,
22:00 熄灯睡觉。
5日
早晨
5:30 起床
6:00-7:30 读背宋远桥太极拳谱《心会论》,站无极桩 复习太。
极拳基本功及九势太极拳1-4
上午
9:30-10:30 馆长查验学生前面所学内容,总结得失。
10:30-11:30 馆长讲授武当九势太极之第5,6势。
11:30 午餐后午休
下午
15:00-17:00 馆长查验学生前面所学内容,总结得失。武当九势太极之第7,8,9势。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐或复习白天所学内容。
21:00-22:00 自学道家哲学与太极有关的经典,
22:00 熄灯睡觉。
6日
早晨
5:30 起床
6:00-7:30 读背宋远桥太极拳谱《周身大用论》 复习九势太极拳
上午
8:20--17:30 师父带领学生到武当山主要旅游景点练功,拍照,拍摄练功视频作为武当山学习之行的成果纪念。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐写学习总结。
22:00 熄灯睡觉。
7日
早晨
5:30 起床
6:00-7:30 读背宋远桥太极拳谱《十六关要论》 复习九势太极拳
上午
9:30-11:30 拳谱拳论背诵,学习总结心得分享。
11:30 午餐后午休
下午
15:00-17 00 武当九势太极拳汇演。
17:30 学生离馆。(希望继续学习深造的学生可以留馆)



作息时间表  Time table
5:30 起床、洗漱  Get  up
6:00—7:30 练功  Practice 
7:40—8:10 早餐  Breakfast
8:20—9:00 整理内务Clean the room
9:00—11:00     练功(站桩、打坐  套路学习) Practice
11:00—11:30 抄经、拳谱、拳论等书法  Writing or learning
11:30—12:30 中餐  Lunch
12:30—15:30 午休
15:30—16:00 站桩  
16:00—17:30 套路学习
17:30—18:30 晚餐  Dinner
19:00—20:00 练功  Practice
20:30—21:30  Free time to study and read books
22:00 熄灯休息   Sleep
备注:所有课程请大家提前五分钟到达学习场地


  
    站桩:是逍遥掌内功修炼方式之一,即站无极混元桩,通过形体的周身弯曲成拉弓形,精神的专注归一,形神凝聚,性命双修,使其人道合于天道,即《道德经》:“曲则全,枉则直”,“天之道似张弓乎”的教诲。拳论曰:“以桩为本,以气为源,动如蛇行,静如山岳”,静是练习桩功内力的条件,只有静了才能在身体里面产生动,这就是道门里几千年所传的内功心法,是《道德经》里讲的“致虚极,守静笃,万物并作,吾以观其复,夫物芸芸,各复归其根。归根曰静”的真实反映.《庄子》也指出其相同的方法理念:“坠肢体,黜聪明,离形去知,同于大通”,练习逍遥掌桩功,在外形上看属于静态,但当站至周身疼痛关过后,全身能松下来,口鼻呼吸能转入体呼吸时,即鼻子的呼吸能与身体的起伏,开合,升降合住的时候,思想变得没有杂念或减少杂念,进入静态后,就能出现内气的运行,而看似外表安静,却内在如熊熊烈火,也就是《易经》里讲到的“天地定位,山泽通气,雷风相搏,水火相射”内功修炼准则,可谓别有洞天。


   
    打坐:又叫“盘坐”、“静坐”。即闭目盘膝而坐,调整气息出入,不想任何事情。与站桩同等重要的练内功的一种方式。张三丰祖师和历代前辈们总结出了很好内功打坐方法,他老人家指出:“大凡打坐,须将神抱住气,意系住息,在丹田中宛转悠扬,聚而不散,则内藏之气与外来之气,交结于丹田。日充月盛,达乎四肢,流乎百脉,撞开夹脊双关而上游于泥丸,旋复降下绛宫而下丹田。神气相守,息息相依,河车之路通矣。”功夫到此,筑基之效已得一半了,总是要勤虚炼耳。 其内在境况如魏伯阳在《周易参同契》提出的感受到的情况的那样:“淫淫若春泽,液液似解冰,从头流达足,究竟复上升,往来洞无极,怫怫被溶中,反者道之验,弱者德之柄”。打坐的关键在于养气调息,著名的武当派传人邢喜怀大师指出:“气何以养?寅时合道,神守天根,意沉海底,心静息寂,神意互恋,升降吞液,腹中如轮,旋转如规。是以知水火之和气,为两肾所出。此人身性命之本,须刻刻留意为是”。关于怎样调息,三丰祖师讲得很清楚,只要我们按此实践就会有效果:“调息须以后天呼吸寻真人呼吸之处,古云:‘后天呼吸起微风,引起真人呼吸功。’然调后天呼吸,须任他自调,方能调得起先天呼吸,我惟致虚守静而已。”


   
    行功:行功就是引导内力运行的功法,要求在练习中慢,柔,轻灵。通过行功的引导,站桩和静坐过程中产生的内力能很好的运化。三丰祖师指出告诫后世弟子们如果“不知行功之奥妙,挈置不顾,此无异炼丹不采药,采药不炼丹。莫道不能登长生大道,即外面功夫,亦绝不能成就。必须功拳并练。”因此行功是看拳法练得好坏的关键。




学习内容


班级课程时间表

时间 学习内容
1日
上午:
9:00-10:00 开班仪式
10:00-11:00 馆长讲道 :张三丰祖师无极大道与太极
11:30 午餐后午休
下午:
15:00-17:00 馆长无极与太极的功理功法,无极桩,内丹功中的打坐,睡功。太极拳法中的导引,吐纳。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐,太极导引, 太极吐纳法。
21:00-22:00 自学道家哲学与太极有关的经典,如《道德经》
22:00 熄灯睡觉。
2日
早晨:
5:30起床
6:00-7:30 读背张三丰祖师太极拳谱,站无极桩 太极导引法, 太极吐纳法。
上午:
9:30-10:30 馆长讲授内功之无极站桩功,散乱合整,周身一家。
10:30-11:30 馆长讲授太极球,无极生太极内外三合,导引三式。
11:30 午餐后午休
下午:
15:00-17:00 馆长传授太极内外功之升降,开合,虚实,马步。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐或复习白天所学内容。
21:00-22:00 自学道家哲学与太极有关的经典,
22:00 熄灯睡觉。
3日
早晨
5:30 起床
6:00-7:30 读背张三丰祖师太极拳谱,站无极桩 太极导引法, 太极吐纳法。
上午
9:30-10:30 馆长讲授内功之无极站桩功之人身三节串联,四梢合齐。
10:30-11:30 馆长讲授独立桩,走桩,太极步,武当九势太极之第1,2势。
11:30 午餐后午休
下午
15:00-17:00  馆长传授太极弓步,马步,虚步,仆步,歇步。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐或复习白天所学内容。
21:00-22:00 自学道家哲学与太极有关的经典,
22:00 熄灯睡觉。
4日
早晨
5:30 起床
6:00-7:30 读背张三丰祖师太极拳谱,站无极桩 太极导引法, 太极吐纳法。
上午
9:30-10:30 馆长讲授内功之无极站桩功中的五张弓,六面力。
10:30-11:30 馆长讲授太极拳中的穿手,活腰法,揉球法,武当九势太极之第3,4势。
11:30 午餐后午休
下午
15:00-17:00 馆长传授太极拳混元一气法,复习与确定武当九势太极之第1-4势。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐或复习白天所学内容。
21:00-22:00 自学道家哲学与太极有关的经典,
22:00 熄灯睡觉。
5日
早晨
5:30 起床
6:00-7:30 读背宋远桥太极拳谱《心会论》,站无极桩 复习太。
极拳基本功及九势太极拳1-4
上午
9:30-10:30 馆长查验学生前面所学内容,总结得失。
10:30-11:30 馆长讲授武当九势太极之第5,6势。
11:30 午餐后午休
下午
15:00-17:00 馆长查验学生前面所学内容,总结得失。武当九势太极之第7,8,9势。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐或复习白天所学内容。
21:00-22:00 自学道家哲学与太极有关的经典,
22:00 熄灯睡觉。
6日
早晨
5:30 起床
6:00-7:30 读背宋远桥太极拳谱《周身大用论》 复习九势太极拳
上午
8:20--17:30 师父带领学生到武当山主要旅游景点练功,拍照,拍摄练功视频作为武当山学习之行的成果纪念。
17:30 晚餐
19:30-20:30 站无极桩,打坐写学习总结。
22:00 熄灯睡觉。
7日
早晨
5:30 起床
6:00-7:30 读背宋远桥太极拳谱《十六关要论》 复习九势太极拳
上午
9:30-11:30 拳谱拳论背诵,学习总结心得分享。
11:30 午餐后午休
下午
15:00-17 00 武当九势太极拳汇演。
17:30 学生离馆。(希望继续学习深造的学生可以留馆)

武馆环境

教室
教室
教室外练功场
教室外练功场
教室外练功场
教室外练功场
宿舍外练功场
宿舍外练功场
索道广场练功地
索道广场练功地
武馆养生室外训练平台
武馆养生室外训练平台
武馆单间(提前订)
武馆单间(提前订)
武馆标准间(提前预定)
武馆标准间(提前预定)

精彩视频


五步拳

太极拳18式

形意五行拳

武当太极拳36式

中外弟子学习八卦掌

站桩背道德经

逍遥掌

馆长演练形意拳

陈理圣馆长


武当首位中国道教学院硕士
武当山玄武派第十五代传人
武当派内家拳宗传承人
道家文化资深研究专家
道家武术养生资深专家
 



陈理圣简介

江苏11选5 陈理圣(亦名陈理胜),研究生文化,道号灵虚子.武当玄武派第十五代传人。长期刻苦钻研武当功夫和道家养生功法。善长于武当内养功、太极丹功修炼、武当太极拳、武当丹剑、武当秘传太乙逍遥掌、武当秘传五行养生功、形意拳 、八卦拳、。

武术视频

  • 形意五行拳
  • 师父指导中外弟子练习八卦掌
  • 八卦掌教学片断
  • 师父带领武当太极拳18式学习班学员打拳

学习班级

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